تبادل
لینک هوشمند
|
به گزارش پایگاه اینترنتی هلث، برخورداری از استخوان های سالم با داشتن یك بدن سالم در ارتباط است. داشتن استخوان های قوی در سنین جوانی می تواند از ابتلا به پوكی استخوان در سال های آینده زندگی جلوگیری كند.
در این مطلب به پنج راهكار برای تقویت و سلامت استخوان ها اشاره شده است:
- ویتامین دی و كلسیم : لاكتوز ناشی از شیر به تقویت و سلامت استخوان ها كمك می كند. افرادی كه به لاكتوز حساسیت دارند می توانند ویتامین دی و كلسیم مورد نیاز خود را از شیر سویا به دست آورند. همچنین غلات غنی شده، بروكلی و آب میوه های غنی شده نیز منبع خوبی از كلسیم هستند .
- آجیل و دانه ها: به غیر از محصولات لبنی، مصرف آجیل و دانه ها نیز برای سلامت استخوان ها مفید هستند زیرا آنها منبع خوبی از مواد معدنی به شمار می روند. برای مثال یك انس بادام حاوی 75 میلی گرم كلسیم است و یك انس دانه كنجد حاوی 37 میلی گرم كلسیم است.
- سبزی ها: مصرف سبزی های مختلف غنی از بتا كاروتن به تامین ویتامین A مورد نیاز استخوان ها كمك می كند. هویج، سیب زمینی شیرین و طالبی از جمله سبزی ومیوه های غنی از بتا كاروتن هستند.
- ویتامین K: مصرف یك وعده اسفناج و یا دو وعده بروكلی می تواند به تامین ویتامین K كه برای سلامت استخوان های لازم و ضروری است، كمك كند.
- ورزش منظم: به غیر از مصرف غذاهای مناسب، ورزش نیز برای سلامت استخوان ها مهم و حیاتی است. ورزش های استقامتی مانند راه رفتن، ایروبیك، بسكتبال و وزنه برداری نیز به تقویت استخوان ها كمك می كند. ورزش در هر سنی برای تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوكی استخوان لازم و ضروری است. نه تنها ورزش موجب تقویت و سلامت استخوان ها می شود بلكه باعث تقویت، هماهنگی و توازن ماهیچه نیز می شود.
افرادی كه مكمل های كلسیم مصرف می كنند و پس از خوردن این مكمل ها مشكلات دستگاه گوارش پیدا می كنند، باید سعی كنند فیبر و مایعات بیشتری مصرف كنند.
منبع : ایرنا
ین روزها که همه جا سخن از اینترنت ملی و راه اندازی آن طی روزهای آتی است، آنها که در حوزه آی تی دستی بر آتش دارند ناخود آگاه به یاد پروژه عظیم سیستم عامل ملی می افتند و می پرسند بالاخره تکلیف سیستم عامل ملی چه شد؟
به گزارش بانکی دات آی آر, سیستم عامل ملی قرار بود نسخه فارسی سیستم عامل لینوکس باشد که ضمن بومی سازی با قیمتی ارزانتر و صد البته امن در مقابل احتمال جاسوسی سازندگان سیستم عامل های فرنگی به صورت متن باز طراحی شود.
شاید برخی ها کمتر به یاد داشته باشند، اما زمانی پیشنهاد کنندگان این طرح آنقدر دم از امکان سرقت اطلاعات کامپیوتر های ایرانی توسط مایکروسافت داد سخن می راندند که برخی ها می ترسیدند مدیران مایکروسافت سر میز صبحانه مشغول چک کردن اطلاعات ایشان باشند!!
طرحی که به گفته وبلاگ مدیر پارسیک و بلاگفا بیش از نهصد و پنجاه میلیون تومان و به نقلی دیگر 5میلیارد تومان وحتی به برخی روایات خیلی بیشتر هزینه برداشت و نهایتا هم به یک شکست انجامید.
چرا این طرح از ابتدا یک دروغ بزرگ بود؟
گوگل پنج نکته برای حفظ امنیت حساب و ارتباطات ایمیل در gmail را یادآوری کرد.
وبلاگ رسمي گوگل نوشت:
- از گذرواژه (رمز عبور) Gmail خود در سایت‌های دیگر استفاده مجدد نکنید. استفاده مجدد از گذرواژه مهمترین عامل در به خطرافتادن حسابهای افراد است.
- با بررسی تنظیمات «باز ارسال» و «فیلترها» در حساب خود مطمئن شوید که در حال حاضر حسابتان به خطر نیفتاده باشد. روی «ساختن یک فیلتر جدید» و سپس «نمایش فیلترهای موجود» کلیک کنید. مطمئن شوید که هیچ چیز مشکوکی مانند آدرس ایمیلی که آن را نمی‌شناسید وجود ندارد. سپس «باز ارسال و POP/IMAP» را کلیک کنید. مطمئن شوید که همه آدرسهای ایمیل لیست شده در آنجا را می‌شناسید.
- مطمئن شوید که اطلاعات بازیابی حسابتان را ارائه کرده باشید. این برای مواقعی است که دیگر نمی‌توانید به حساب خود دسترسی پیدا کنید. آدرس ایمیل دوم و سؤال امنیتی خود را به‌روزرسانی کنید، و یک شماره تلفن همراه را برای بازیابی حساب از طریق پیامک ارائه کنید. به‌ویژه مراقب امنیت آدرس ایمیل دوم خود باشید چراکه از این آدرس برای بازنشانی گذرواژه‌های شما استفاده می‌شود. هکرها در گذشته حسابهای Gmail را با دست‌یابی به حسابهای دوم به مخاطره می‌انداختند. از آدرس ایمیل دومی که توسط یک شرکت میزبان غیرقابل‌اطمینان ارایه می‌شود استفاده نکنید.
- پس از استفاده از رایانه‌های عمومی و هر وقت که دیگر نیازی به استفاده از حساب Google خود ندارید، در گوشه سمت راست بالای صفحه از سیستم خارج شوید.
- اگر ورود مشکوکی به حسابتان دیده شود، Gmail به شما هشدارخواهد داد. اما خودتان هم می‌توانید با مشاهده جزئیات فعالیت حساب در پایین صفحه Gmail خود این مورد را بررسی کنید.
و در آخر اگر حساب شما به خطر افتاد اما همچنان می‌توانید به آن وارد شوید، باید گذرواژه و سؤال امنیتی خود را فورا تغییر دهید. اگر دیگر نمی‌توانید به حساب خود وارد شوید، فرم بازیابی حساب را در مرکز راهنمای حسابهای Google جستجو کرده و ارسال کنید. به طور پیش‌فرض، Gmail از یک اتصال HTTPS امن استفاده می‌کند که به محافظت از ارتباطات شما در مقابل چشمان کنجکاو کمک می‌کند.
منبع : خبرآنلاین
همزمان با افزایش 16 دلار و 80 سنتی قیمت طلا در بازارهای جهانی، بهای سکه در بازار داخلی نیز بالا رفت.
بهای هر اونس طلا در پایان معاملات روز جمعه بازارهای جهانی به 1738 دلار رسید که بالاترین نرخ طلا در حدود 50 روز گذشته بود.
براین اساس در بازار داخلی قیمت انواع سکه مطابق نرخ های ظهر پنج شنبه و ظهر امروز اتحادیه طلاو جواهر تهران بدین شرح است:
نوع
قیمت پنج شنبه
قیمت شنبه
تغییر قیمت(تومان)
تمام سکه طرح قدیم
730000
800000
70000
تمام سکه طرح جدید
715000
778000
63000
نیم سکه
370000
380000
10000
ربع سکه
175000
194000
19000
گفتنی است، طی مدت مورد بررسی، قیمت هر گرم طلای 18 عیار از 68 هزارتومان به 73 هزارتومان رسید.
منبع : خبرآنلاین
|
نوع
|
قیمت پنج شنبه
|
قیمت شنبه
|
تغییر قیمت(تومان)
|
|
تمام سکه طرح قدیم
|
730000
|
800000
|
70000
|
|
تمام سکه طرح جدید
|
715000
|
778000
|
63000
|
|
نیم سکه
|
370000
|
380000
|
10000
|
|
ربع سکه
|
175000
|
194000
|
19000
|
خدمات دسترسی ایمن برای شبکه های بی سیم
خبرگزاری فارس: یک شرکت فناوری خدمات تازه ای را برای تضمین دسترسی ایمن کاربران به شبکه های بی سیم راه اندازی کرده است.
به گزارش فارس به نقل از زد دی نت، با استفاده از این خدمات در زمانی که کاربران به شبکه های بی سیم وای – فای متصل می شوند از طریق یک مجرای ارتباطی رمزگذاری شده به تبادل اطلاعات می پردازند و از این طریق از سرقت اطلاعات حساس و خصوصی آنها جلوگیری می شود.
این سرویس نوپای ایمن با تبلت ها، گوشی های هوشمند و رایانه های شخصی سازگاری کامل دارد. خدمات یاد شده که در قالب سرویسی موسوم به VPNHQ ارائه می شود، با اکثر پلاتفورم های بی سیم هم سازگار است.
امروزه بسیاری از شرکت های تجاری و اشخاص از خدمات بی سیم برای انجام امور شغلی و شخصی خود استفاده می کنند، اما ایمنی بسیار پایین این خدمات موجب شده تا بارها اخباری در مورد سرقت اطلاعات حساس شخصی از این طریق منتشر شود که نتیجه آن نارضایتی کاربران و کاهش اعتماد آنها به سرویس های بی سیم بوده است.
شرکت طراح این خدمات می گوید در آینده این سرویس نه تنها برای کاربران خدمات وای – فای بلکه برای کاربران خدمات اینترنت همراه اپراتورها و حتی سرویس های ثابت پرسرعت اینترنت هم قابل استفاده خواهد بود.
هزینه استفاده از خدمات یاد شده چهار پوند در ماه است.
این سرویس نوپای ایمن با تبلت ها، گوشی های هوشمند و رایانه های شخصی سازگاری کامل دارد. خدمات یاد شده که در قالب سرویسی موسوم به VPNHQ ارائه می شود، با اکثر پلاتفورم های بی سیم هم سازگار است.
امروزه بسیاری از شرکت های تجاری و اشخاص از خدمات بی سیم برای انجام امور شغلی و شخصی خود استفاده می کنند، اما ایمنی بسیار پایین این خدمات موجب شده تا بارها اخباری در مورد سرقت اطلاعات حساس شخصی از این طریق منتشر شود که نتیجه آن نارضایتی کاربران و کاهش اعتماد آنها به سرویس های بی سیم بوده است.
شرکت طراح این خدمات می گوید در آینده این سرویس نه تنها برای کاربران خدمات وای – فای بلکه برای کاربران خدمات اینترنت همراه اپراتورها و حتی سرویس های ثابت پرسرعت اینترنت هم قابل استفاده خواهد بود.
هزینه استفاده از خدمات یاد شده چهار پوند در ماه است.
آخرین مطالب
